Qué calzado usar según el tipo de senderismo que haces

 

Calzado para Senderismo: ¿Qué Botas o Zapatillas Necesito Según el Tipo de Ruta?

Elegir bien el calzado para hacer senderismo es clave. No sólo por comodidad, sino porque puede evitarte lesiones, rozaduras, o acabar con los pies empapados o molidos. Cada terreno y tipo de actividad pide un tipo de zapato distinto. Aquí te explico cómo elegir el más adecuado según el tipo de senderismo que practiques.

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1. Senderismo Ligero (pistas forestales, rutas cortas o sencillas)

• Ideal: Zapatillas de trail running o de senderismo bajas

• Por qué: No necesitas tanta protección ni soporte. Lo que buscas aquí es comodidad, ligereza y algo de tracción.

• Ejemplos: Merrell Moab Low, Salomon X Ultra, Hoka Speedgoat (trail)

• Terreno: caminos de tierra, pistas anchas, sin mucha pendiente

📌 Consejo: Si no llevas mochila pesada y no hay riesgo de torceduras, mejor algo transpirable y flexible.

SALOMON X Ultra Pioneer Gore-Tex, Zapatillas de Senderismo Hombre

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2. Senderismo de Montaña Moderado (rutas de día con piedras, barro, desnivel)

• Ideal: Botas de caña media con membrana impermeable (Gore-Tex o similar)

• Por qué: Mejor sujeción del tobillo, más protección contra golpes, barro o agua, y suela con buen agarre.

• Ejemplos: Lowa Renegade, Salomon Quest, La Sportiva Nucleo

• Terreno: bosques, senderos estrechos, tramos de roca o barro

📌 Consejo: Elige una suela con buen taqueado (Vibram si puedes) y algo de rigidez para no notar cada piedra.

La Sportiva Botas de senderismo Nucleo High II GTX para hombre

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3. Trekking de Varios Días o con Mochila Pesada

• Ideal: Botas técnicas de caña alta

• Por qué: Necesitas estabilidad, resistencia, y protección. Las mochilas pesadas castigan tobillos y plantas de los pies.

• Ejemplos: Hanwag Tatra II, Meindl Vakuum, Salewa MTN Trainer High

• Terreno: rutas alpinas, travesías, climas variables

📌 Consejo: Aquí pesa más la durabilidad y el soporte que la ligereza. Invierte en calidad.

Hanwag Tatra II Wide GTX Calzado de Trekking

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4. Alta montaña, nieve o condiciones extremas

• Ideal: Botas de montaña rígidas o cramponables

• Por qué: Aislamiento térmico, rigidez para crampones, resistencia a la humedad y al frío.

• Ejemplos: La Sportiva Nepal Cube, Scarpa Mont Blanc, Boreal G1 Lite

• Terreno: nieve, roca, hielo, alta altitud

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  Scarpa Mont Blanc Pro GTX, Botas de montaña Hombre

📌 Consejo: No te la juegues en este tipo de entorno. Aquí el calzado es un elemento de seguridad.

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5. Senderismo en clima seco o desértico

• Ideal: Zapatillas transpirables sin membrana impermeable

• Por qué: Necesitas que el pie respire. La impermeabilidad aquí puede hacer que el pie se cueza.

• Ejemplos: Altra Lone Peak, Merrell MQM

• Terreno: pistas secas, piedra suelta, calor

  
  
  

  ALTRA Lone Peak 8, Zapatillas Hombre

📌 Consejo: Ligereza y ventilación por encima de todo. Nada de Gore-Tex en estos entornos.

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🎯 Conclusión rápida

Tipo de Ruta	Calzado Ideal	Protección	Comodidad	Peso
Paseo o ruta fácil	Zapatilla baja	Baja	Alta	Muy bajo
Ruta técnica o con barro	Bota media GTX	Media-Alta	Alta	Medio
Mochila pesada o travesía	Bota alta	Alta	Media	Alto
Alta montaña o nieve	Bota rígida	Máxima	Media	Muy alto
Clima seco y caluroso	Zapatilla sin GTX	Baja	Muy alta	Bajo

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Opinión personal:
No te fíes de las modas. Lo más caro no siempre es lo mejor para ti. Piensa primero en el tipo de rutas que haces la mayoría del tiempo. Unas buenas zapatillas con suela decente te pueden valer más de lo que crees… y unas botas de 300 € pueden acabar criando polvo si no haces travesías serias. Lo ideal: tener dos pares (zapatilla ligera + bota técnica) y alternar según la ruta.